+7(985)446-42-21
ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Заказать обратный звонок
Интернет-магазин домашних тренажеров и товаров для спорта с доставкой

Каталог

Нет мотивации для похудения? Вдохновляемся примером Дженнифер Лопес

Иметь фигуру как у Дженнифер Лопес – мечта многих женщин. Звезда не скрывает секретов достижения идеальных пропорций и даже запустила челлендж в Instagram. Актриса рекомендует вести здоровый образ жизни: правильно питаться и регулярно тренироваться в спортзале.
https://samsebetrener.com/images/upload/джей%20ло.JPG
На занятиях Дженнифер Лопес комбинирует силовые и кардио-упражнения. Самыми эффективными приемами для укрепления пресса она считает:

  • Занятия с фитболом. Нужно лечь на спину, руки с мячом держать над головой, ноги согнуть в коленях. Не опуская рук, на выдохе поднять корпус, на выдохе – вернуть на пол. Делать 2-3 подхода по 30-40 раз.
  • Планку. Для этого упражнения также используется фитбол, на который кладут ноги, вставая в планку. Нужно отжаться от пола, затем к корпусу подтянуть ноги вместе с мячом, потом вернуться в исходное положение. Выполнять 3 подхода по 15 раз.

Большое внимание Дженнифер Лопес уделяет питанию. Она не позволяет себе никаких перекусов чипсами или снеками, и даже в ресторане предпочитает рыбу или легкие салаты. Перед тренировкой актриса советует пить много воды, после – съесть какой-то фрукт или овощ.

2012-2019 © «САМСЕБЕТРЕНЕР.РФ»

ОГРН: 3126774600194932

Создание интернет-магазина - BmShop

+7(985)446-42-21
ЗВОНИТЕ ПРЯМО СЕЙЧАС!
Заказать обратный звонок
Нужна консультация?
Корзина (0)
Каталог